健康知识Health
体温与健康的重要性

发布时间:2019-02-20

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        除开发烧的时候,我们永远也想不起体温计的用处,但养生学告诉我们:温度一定程度上决定了生老病死??春昧俗约旱奈露?,才能看好自己的健康
 

        健康体温:36.8~37.2℃,免疫力正常。

        亚健康体温:35.5~36.5℃,易产生癌症、心脏病、高血压、肥胖、腰痛、头痛、失眠等疾病。

        危险体温:低于35.5℃,出现排泄功能下降,自律神经失调。

        癌细胞最易增值体温:35~35.5℃。

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        体温,从中医角度讲是“阳气”。中医认为,阳气是人体抵御外邪的能力,若阳气足则功能状态就饱满,若阳气虚则功能状态低下。特别是冬天要讲究潜藏阳气,否则来年容易生病。

        人一天中体温最低的时候是凌晨3~5点,这个时间段也是死亡高峰期。同样,哮喘、失眠症患者的早醒,也容易发生在这个时间段。从凌晨开始,人的体温逐渐升高,到下午3~5点体温达到一天中的最高值时,也是身心状况最佳的时候。

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        如何改善你的体温

        热水浴 ,水温38℃~43℃,这样能够刺激血管和淋巴管,促使全身血液流动,此时全身的毛细血管和汗腺都会打开,将体内多余的水分连同老旧的废物排出,并感到神经放松。

        但是有心血管或呼吸器官疾病的人群,不合适全身泡澡,可以尝试半身浴,也就是只浸泡肚脐以下,在浴缸里浸泡10-20分钟即可。

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        如果没有时间泡澡,又想驱除手脚等身体末端的寒气,可以进行手浴和足浴。在水盆里放入43℃左右稍热的水,将手腕或是脚腕浸入水中15-20分钟。尤其四肢冰冷难以入睡的人,一定要试试。

         步行,人体70%以上的肌肉都位于腰部以下,而人体最容易产生体热的部分也在肌肉,如果想要有效地提高体温,就必须经常步行。

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        当下半身肌肉经过锻炼,就会增生新的微血管,一段时间后,下半身的血液循环就会变好,体温也会上升。身体摄入的脂肪、糖分或体内的尿酸等老旧废物也会完全燃烧,以防止血液产生污染。

        步行的另一好处是带给你全天的充沛精力,让你整天都神采飞扬,意气风发。身体健康的人能提高氧气利用率,然后转化成更多的能量。

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        人步行理想的步数是一天10000步。步行时要穿舒适合脚的鞋子,以及具有良好吸水性、排水性和伸缩性的衣物,才能充分享受其中的乐趣。

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